Расписание групповых программ

Неделя
Месяц
Расписание
Расписание
Неделя
Месяц
Описание групповых программ фитнес-клуба
World Class Lite (Саратов)
Les Mills

Все программы Les Mills разрабатываются профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами и проходят апробацию в Институте Les Mills в Новой Зеландии.

Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы урока (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха) объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. Занимающиеся выкладываются в полную силу по ходу всего занятия, не оставляя энергию на потом, потому что знают, что будет дальше. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15−20% (данные Института Les Mills). Хореография программ Les Mills проста, доступна и вместе с тем максимально эффективна. Первостепенным принципом всех программ Les Mills является безопасность. Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности. Они разработаны таким образом, что на одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Тренировку проводят только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы.

60 минут (1)

- самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в мире
- лучший способ снижения веса
- самый короткий путь к хорошей физической форме
- улучшает силу и выносливость всех основных мышц
- заменяет тренировку в тренажерном зале
- программа с заданной хореографией упражнений и самой популярной музыкой
-сжигает лишние калории (до 500 ккал)
60 минут (1)

-удар по избыточному весу и лишним калориям
-улучшает кардио выносливость, координацию
-улучшает силу и выносливость всех основных мышц
-повышает уверенность в себе
-программа с заданной хореографией упражнений и убойными музыкальными хитами, прививает основные навыки боевой техники
-сжигает лишние калории (до 737 ккал)
55 минут (1)

-улучшает гибкость и подвижность в суставах
-улучшает силу мышечного корсета
-успокаивает, понижает уровень стресса
-улучшает осанку
-сжигает лишние калории (до 390 ккал)
30 минут (3) (4)

- укрепление мышц ног и бедер
- развитие скоростно-силовых качеств
- 30 минут интервальной тренировки "на износ" позволяют добиться наилучших результатов в самые короткие сроки
- тренировка позволяет изменить структуру мышц, придавая фигуре спортивную и подтянутую форму.
60 минут (1)

-танцевальные движения помогут в борьбе с лишним весом и калориями
-улучшает кардио выносливость
-улучшает силу и выносливость всех основных мышц
-улучшение настроения и получение удовольствия от занятия
-программа с заданной хореографией упражнений и зажигательными музыкальными хитами
-сжигает лишние калории (до 530 ккал)
30 минут (1)

-тренировка мышечного корсета центра тела
-тренировка силы и выносливости
-функциональная тренировка
-улучшение гибкости и подвижности суставов для предотвращения травм
-сжигает лишние калории (до 230 ккал)
RPM (1)
45-50 минут
Кардио тренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка способная сжечь максимум калорий и сбрость вес за кротчайший срок. Улучшает кардио выносливость. Улучшает силу и выносливость мышц ног..


CARDIO

STEP TO BEG (1)
45
минут
-улучшает кардио выносливость
-делает ноги более стройными
-способствует снижению веса
-укрепляет мышцы ног
-сжигает лишние калории (250-300 ккал)
-тренировка с несложной хореографией, подготовка к классам более высокого уровня сложности

STEP CHALLENGE (3) (4)
-аэробная степ тренировка со сложной хореографией. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса. Для высокого уровня подготовленности

TREKKING (1)
30 минут

-улучшает кардио выносливость
-самый простой способ снижения веса
-улучшает координацию
-сжигает лишние калории (250-300 ккал)

TREKKING INTERVAL (1)
40 минут

-улучшает кардио выносливость
-самый простой способ снижения веса
-улучшает координацию
-сжигает лишние калории (300-350 ккал)


POWER & strength

TORSO (1)
45 минут
-укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса
-способствует хорошей осанке
-делает мышцы рук более рельефными
-укрепляет мышцы спины и груди
-сжигает лишние калории (250-300 ккал)
-улучшает кардио выносливость

L.A.B. (3) (4)
55 минут

-силовая тренировка
-улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и пресса
-сжигает лишние калории (350-400 ккал)
-улучшает кардио выносливость

ABS (1)
30 минут

-быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса
-снимает нагрузку с поясницы

POSTURAL (1)
45 минут
-укрепляет мышцы спины
-способствует хорошей осанке
-способствует снижению усталости в области спины
-сжигает лишние калории (250-300 ккал)
-улучшает кардио-выносливость

MAKE BODY (1)
55 минут
-укрепляет все основные мышечные группы
-способствует снижению веса
-повышает общую силу и выносливость
-сжигает лишние калории (350-400 ккал)
-улучшает кардио выносливость


DANCE CLASSES

BELLY DANCE (1)
-танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки
-сжигает лишние калории (200-250 ккал)

ZUMBA (3) (4)
55 минут
-танцевальная фитнес система на основе латиноамериканских и мировых танцевальных ритмов.


PILATES & YOGA

YOGA 1 (2)
55 минут

-укрепление глубоких мышц всего тела
-вытяжение позвоночника
-развитие гибкости
-развития контроля над телом
-сжигает лишние калории (250-300 ккал)

PILATES (3) (4)
55 минут
-тренировка для тех, кто уже ориентируется в программе
-на занятиях используются упражнения среднего уровня сложности
-сжигает лишние калории (250-300 ккал)


FLEXIBILITY


STRETCH&GO (1)
30 минут
-улучшение гибкости и подвижности суставов
-программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц
-быстрый способ расслабиться

TOTAL STRETCH (1)
45 минут
-улучшение гибкости и подвижности суставов
-поможет справиться со стрессом
-более глубокое расслабление для снятия напряжения и улучшения гибкости


FUNCTIONAL

FT - Функциональный тренинг (4)
55 минут
-укрепляет все основные мышечные группы
-способствует снижению веса
-повышает общую силу, выносливость, координацию и ловкость
-сжигает лишние калории (400-450 ккал)
-улучшает кардио выносливость
-подготавливает тело к повседневной жизни и активной деятельности


БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

ТАЙ-БО (1)
55 минУТ

Тренировка, сочетающая аэробные движения и ударную технику тай-бо.
-улучшает кардио выносливость, координацию
-улучшает силу и выносливость всех основных мышц
-повышает уверенность в себе
-сжигает лишние калории (500-600 ккал)



(1) - занятие для любого уровня подготовленности
(2) - для начального уровня подготовленности
(3) - для среднего уровня подготовленности
(4) - для высокого уровня подготовленности

Правила посещения групповых занятий

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.

2. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

4. Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.

5. Тренировка в уличной обуви запрещена.

6. Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.

7. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.

8. Расписание групповых занятий изменяется каждые три месяца. Мы всегда рады вашим предложениям.

9. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.

10. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

11. Запрещается резервировать места в зале.

12. Соблюдайте личную гигиену.

13. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.


Супервайзер групповых программ
Аксенова Оксана

Наши инструкторы
Поминова Елена
Бурыченко Ульяна
Комаревцев Денис
Карякина Анастасия
Былинкина Людмила
Ермакова Катерина
Анна Артемьева
Сергей Кузнецов
Вероника Дидковская
Аскар Арстанов
Ольга Кагина
Анастасия Волчецкая
Юлия Лаптева
Нелля Муслимова
Юлия Силашина
© 2018 World Class Lite
Адрес
Саратов
Торговый проезд, 1
ТАУ ТЦ «Сиеста»
Режим работы
Клуб:
будни 7:00 – 23:00
выходные и праздничные дни
9:00 – 21:00

Отдел продаж:
будни 9:00 – 21:00
выходные и праздничные дни
10:30 – 19:30
Отдел продаж
(8452) 40-43-04
worldclasslite.saratov@yandex.ru

Управляющий клубом
Глеб Черницов
+ 7 964 998 11 31
swolf93@yandex.ru